15 วิธีในการกลับมายืนได้อีกครั้งหลังจากที่คุณพังแล้ว - มีนาคม 2023

สารบัญ แสดง 1 1. เริ่มเขียนบทใหม่ในชีวิตของคุณ สอง 2. ไว้ใจคนที่คุณไว้ใจได้ 3 3. ออกกำลังกาย 4 4. โฟกัสที่นี่และตอนนี้ อย่าให้อดีตมาครอบงำชีวิตคุณ 5 5. ร้องไห้ออกมา 6 6. เดินออกไปในสิ่งที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณ 7 7. ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น 8 8. ทำการเปลี่ยนแปลงรูปแบบเล็กน้อย 9 9. ตัดขาดจากชีวิตประจำวันไปซักพัก 10 10. สร้างและกระชับความสัมพันธ์กับผู้คนที่อยู่ใกล้ใจคุณ สิบเอ็ด 11. ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน 12 12. เรียนรู้สิ่งใหม่ 13 13. ไปง่าย ๆ กับตัวเอง เชื่อมั่นในกระบวนการ 14 14. ฉลองชัยชนะของคุณไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน สิบห้า 15. ให้อภัย

1. เริ่มเขียนบทใหม่ในชีวิตของคุณ

ลมหายใจ. ออกจากลูกปัด หยิบปากกาและกระดาษ (คลิกที่โน้ตบนโทรศัพท์ของคุณ) แล้วนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการทำต่อไป

บทของคุณสามารถเริ่มต้นด้วยบางสิ่งง่ายๆ เช่น การอาบน้ำฟองสบู่เป็นเวลานานหรือออกไปดื่มกาแฟ จนกว่าคุณจะค่อยๆ พัฒนาไปสู่บางสิ่ง ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างสิ้นเชิง

ทุกทางเลือกเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำ ทุกย่างก้าวที่เราทำเพื่อพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นและทำให้ตัวเองมีความสุข จะนำเราไปสู่สิ่งใหม่และยอดเยี่ยม

มีเวทมนตร์บางอย่างในการเริ่มต้นใหม่ ในการเริ่มต้นใหม่ด้วยมุมมองใหม่ในชีวิต จงขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะสร้างชีวิตใหม่ในแบบที่คุณต้องการ

2. ไว้ใจคนที่คุณไว้ใจได้

ไม่มีการบำบัดใดที่ดีไปกว่าการพูดคุยกับเพื่อนของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าคุณวางใจกับคนที่คุณไว้วางใจอย่างสมบูรณ์ คนที่คุณสามารถบอกความลับที่ลึกและมืดมนที่สุดของคุณได้ คนที่คุณจะทำเช่นเดียวกันสำหรับ คนของคุณ

มีความโล่งใจบางอย่างเมื่อคุณพูดอะไรบางอย่างออกมาดัง ๆ มันลดความเจ็บปวดจากอำนาจที่มีต่อคุณ

ดีกว่าที่จะเอาทุกอย่างออกจากหน้าอกของคุณและหลีกเลี่ยงความรู้สึกมืดมนที่ทำให้คุณหายใจไม่ออก ไม่ควรซ่อนความรู้สึกของคุณ ดังนั้นพูดจนเจ็บน้อยลง

3. ออกกำลังกาย

วิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความเจ็บปวดออกจากระบบของคุณคือการขับเหงื่อออก ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการวิ่งดีๆ หรือการไปยิมสักสองสามชั่วโมงเพื่อทำให้สมองปลอดโปร่งและคลายเครียด

แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยออกกำลังกายมากนัก คุณสามารถทำอะไรง่ายๆ เช่น พาสุนัขไปเดินเล่น เดินป่า...อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณลุกจากเตียงและควรอยู่ท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์

หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่อย่างสมบูรณ์

4. โฟกัสที่นี่และตอนนี้ อย่าให้อดีตมาครอบงำชีวิตคุณ

หากคุณกำลังยึดติดอยู่กับอดีต กับสถานการณ์ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นและควรจะเป็น แสดงว่าคุณกำลังดำเนินชีวิตอย่างไม่ถูกต้อง

คุณติดอยู่ที่ใดที่หนึ่งในอดีตและคุณไม่ทราบว่าชีวิตกำลังเกิดขึ้นในขณะนี้และคุณกำลังพลาดมัน

มันไม่ง่ายเลยที่จะควบคุมจิตใจของคุณ แต่คุณจะรู้ว่าสถานการณ์ที่เล่นซ้ำในหัวของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่านั้นไร้ความหมายจริงๆ และมันกำลังทำร้ายคุณมากกว่าที่คุณคิด

พยายามนึกถึงช่วงเวลาที่คุณอยู่และวันที่อยู่ข้างหน้าคุณ คุณจะฟื้นคืนชีพเร็วขึ้นหากคุณจดจ่ออยู่กับที่นี่และตอนนี้ อย่าให้อดีตมาครอบงำชีวิตคุณ

5. ร้องไห้ออกมา

เราทุกคนกลัวที่จะร้องไห้ ดูเหมือนว่าจะเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่ต้องทำ แต่การร้องไห้สามารถทำให้บริสุทธิ์ได้

น้ำตาทุกหยดที่ไหลลงมาบนใบหน้าของคุณเมื่อคุณพยายามอย่างหนักที่จะลุกขึ้นยืนจะทำให้คุณมีกำลังขึ้นเล็กน้อย น้ำตาให้ความชัดเจน

น้ำตาเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าความเจ็บปวดทั้งหมดที่คุณรู้สึกมีทางออก เมื่อคุณเหนื่อยกับการร้องไห้ คุณก็ก้าวไปข้างหน้าแล้ว

น้ำตาแห้งเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณให้เครดิตตัวเอง

6. เดินออกไปในสิ่งที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณ

ไม่ว่าจะเป็นงาน ผู้คน หรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณหมดแรงและลากคุณไปสู่จุดต่ำสุด คุณมีสิทธิ์ที่จะเดินจากไป

คุณจะได้ใช้ชีวิตนี้เพียงครั้งเดียว ดังนั้นจงทำให้ดีที่สุด อย่าปล่อยให้ความเป็นพิษและสถานการณ์เลวร้ายมาครอบงำคุณ

คุณอยู่ในการควบคุม คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณยอมให้ในชีวิตและสิ่งที่คุณปล่อยออกไป มันต้องใช้ความกล้า คุณต้องกล้าหาญและฉลาดเกี่ยวกับทางเลือกที่คุณทำ

เพียงให้แน่ใจว่าคุณพอใจกับชีวิตที่คุณเป็นอยู่ คุณสร้างชะตากรรมของคุณเอง

7. ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

เวลาเรารู้สึกแย่ เราลืมไปว่าต้องดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ

ดังนั้นอย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ สูดอากาศบริสุทธิ์ และพักผ่อน ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองเป็นหลัก คุณคือการลงทุนที่สำคัญที่สุดของคุณ

8. ทำการเปลี่ยนแปลงรูปแบบเล็กน้อย

เกือบจะเป็นความคิดโบราณที่ผู้หญิงมักเปลี่ยนทรงผมหรือสีผม แต่มีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น โดยไม่รู้ตัว โดยการปรับเปลี่ยนรูปลักษณ์เล็กน้อย เรายินดีรับการเปลี่ยนแปลงเข้ามาในชีวิตของเรา

เปลี่ยนสไตล์ เปลี่ยนตู้เสื้อผ้า เปลี่ยนทรงผมหรือแต่งหน้าเป็นวิธีการทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองในทันที

ในระดับที่ลึกกว่านั้น เป็นวิธีการเชิญชวนให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเข้ามาในชีวิตของเรา

9. ตัดขาดจากชีวิตประจำวันไปซักพัก

สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือหยุดพักช่วงสุดสัปดาห์หรือนานกว่านั้น ออกนอกเมือง ไปเที่ยว หรือไปเที่ยวรีสอร์ทธรรมชาติ

การท่องเที่ยว. ค้นพบสถานที่ใหม่ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ จะเป็นการดีที่จะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในแต่ละวันของคุณ

ไปที่ไหนสักแห่งที่ไม่มีการรับสัญญาณมือถือจะดีกว่า ดังนั้นคุณจึงอุทิศเวลาให้กับความสงบของจิตใจของคุณ ลืมผู้คนชั่วขณะหนึ่ง และอยู่ห่างจากผู้ที่ทำให้คุณเจ็บปวด เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง.

10. สร้างและกระชับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด

เมื่อทุกสิ่งในชีวิตพังทลาย คุณจะเห็นผู้คนที่ยืนเคียงข้างคุณ พวกเขาเป็นหินของคุณ

ให้คุณค่าแก่พวกเขา แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณห่วงใยและชื่นชมพวกเขาที่ช่วยให้คุณลุกขึ้นเมื่อคุณลืมวิธียืนหยัดด้วยตัวเอง ใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น

ความอบอุ่นที่คนที่คุณรักมอบให้เป็นสิ่งที่ไม่สามารถทดแทนได้—การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับทุกสิ่ง

11. ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน

ออกจากเขตสบายของคุณ . ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัว

การเอาชนะความกลัวจะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองอย่างมหัศจรรย์ คุณจะถึงจุดที่คุณจะคิดกับตัวเองว่า 'ถ้าฉันทำสิ่งนี้ได้ ฉันจะทำอะไรก็ได้'

12. เรียนรู้สิ่งใหม่

เรียนรู้ภาษาใหม่ ทำความคุ้นเคยกับวัฒนธรรมที่พูดภาษานั้นและขนบธรรมเนียมของพวกเขา

มันจะเตือนคุณว่ามีโลกที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและคุณยังมีอีกมากที่จะเห็นและค้นพบ

ถ้าไม่ใช่ภาษา ให้หาสิ่งที่จะทำให้มือและจิตใจของคุณไม่ว่าง คุณจะเติบโตทางจิตใจ

คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองเพราะคุณกำลังทำสิ่งที่คุณสนใจและอาจเป็นประโยชน์สำหรับอนาคตของคุณด้วย

13. ไปง่าย ๆ กับตัวเอง เชื่อมั่นในกระบวนการ

การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน อย่าคาดหวังสิ่งมหัศจรรย์

ค่อยๆ พัฒนาไปทีละขั้น ปรับเปลี่ยนวิธีคิดและชีวิต จดจ่อกับกระบวนการไปถึงเป้าหมายมากกว่าเป้าหมายที่แท้จริง

14. ฉลองชัยชนะของคุณไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน

อย่าลืมตรวจสอบตัวเอง หลังจากหนึ่งหรือสองเดือน ให้มองย้อนกลับไปและดูว่าคุณได้ไปไกลแค่ไหนแล้ว จงภูมิใจในชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ทุกครั้ง ชีวิตเป็นเรื่องของการเคลื่อนไหว

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและพบความสงบในที่สุด คุณจะต้องการก้าวต่อไปอีกหน่อยเพราะการก้าวเล็กๆ เหล่านั้น คุณตระหนักว่าคุณพร้อมที่จะก้าวไปสู่ก้าวที่ใหญ่ขึ้นเช่นกัน

จงภูมิใจในตัวเองสำหรับเนินเขาเล็กๆ ทุกแห่งที่คุณปีน—มันจะทำให้คุณต้องปีนภูเขา

15. ให้อภัย

ความแค้นก็แค่จับคุณเป็นตัวประกัน ดังนั้นให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณ มันจะทำให้คุณคิดถึงพวกเขาน้อยลง ให้อภัยพวกเขาแม้ว่าพวกเขาไม่ควรได้รับการอภัย

มันจะให้อิสระที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ ให้อภัยตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่คุณโทษตัวเองในตอนนี้ เมื่อคุณให้อภัย คุณจะรักษา เมื่อคุณปล่อยวาง คุณจะเติบโต